知らないと失敗するかも!! 正しい置き換えダイエットのやり方

ダイエットで良く利用する方法で、置き換え食があります。

ご家庭で用意できるものから、ドラッグストアなどにて購入するものもあります。
しかし、具体的には、どのようなものを活用すると、どのような効果が出てくるものなのかを、比較したことはありませんよね。

ご自身に適している方法や置き換え食の内容について、理解してから挑戦した方が、効率も良いのではないかと思います。

個人差があるので全て試したいという方ですと良いのですが、効果が早い方が良いと考えるのでしたら、ここで紹介する3つの方法を参考にしてみてはいかがでしょうか?

目次

  1. 低カロリーの普通食でも置き換えOK!
  2. 定番置き換えダイエット食のプロテインドリンク
  3. 酵素ドリンクで徹底的に置き換えるプチ断食

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投稿日  :2012年7月12日
カテゴリー:ダイエット情報

4カ月で11キロ減! 生活習慣病まで改善できるニンジンジュース・ダイエット

4カ月で11キロ減! 生活習慣病まで改善できるニンジンジュース・ダイエット

みなさん、定期健診はされていますか? 内臓脂肪に皮下脂肪、コレステロール・・・、生活習慣病は働き盛りの世代にとって特に気になる問題ですよね。

ランニングやウォーキングなど、毎日の運動や食事制限をしている方もいますが、仕事や家事に忙しくて運動の時間がとれなかったり、接待や仕事の付き合いでアルコールや高カロリー食も断るわけにいかなかったりという方も少なくないはず。

そんな方におすすめなのが『ニンジンジュース・ダイエット』。
わずか4カ月で11キロ痩せたケースもあり、ダイエットだけでなく健康にもなれるというお得なダイエット法です。

さあ、ニンジンジュース・ダイエットであなたも体重を減らし健康を手に入れましょう!

目次

投稿日  :2012年7月4日
カテゴリー:ダイエット情報

1呼吸1ポーズ!パワーヨガで心身ともに美しく健やかに

日本でもすっかりおなじみの「パワーヨガ」。

深い呼吸と伸びやかなポーズで、心と体のバランスを整えてくれるパワーヨガは、今やエアロビクスやピラティスと並んでお稽古ごととしても女性に大人気のエクササイズ。

ジムやスタジオに通えばより効果が出やすいものの、書籍やDVDを参考に自宅で気軽に取り組むことができるのも大きな魅力のひとつ。さあ、手軽に自宅でパワーヨガを始めてみませんか?

目次

  • ヨガとパワーヨガの違い
    1. パワーヨガとは?
  • パワーヨガのやり方
    1. パワーヨガの呼吸法
    2. 太陽礼拝のポーズ(スーリヤ・ナマスカーラ)

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投稿日  :2012年6月21日
カテゴリー:ダイエット情報

10分で20分のウォーキング効果がある後ろ歩きダイエット

ある後ろ歩きダイエット

ダイエットに必要なのは正しい栄養バランスと適度な運動の習慣。

「それができてれば苦労しないわよ・・・」と嘆かれている方のほうが多いはず。
特に運動の習慣って難しいですよね。

何かスポーツを始めるにも時間と場所をやりくりしなくちゃいけないし、一番手軽で身近なウォーキングでは、思ったようなダイエット効果を得るまでに意外と時間がかかるもの。

そこでご紹介するのが「後ろ歩きダイエット」です。

バランスを整えキレイな下半身に!

  • バランスを整えキレイな下半身に!
    1. 後ろ歩きダイエットとは?
    2. 眠っていた筋肉を呼び覚ませ!
  • 後ろ歩きダイエットのやり方
    1. 基本の歩き方
    2. 様々なバリエーションで自分にあった後ろ歩きを

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投稿日  :2012年6月4日
カテゴリー:ダイエット情報

1日3分でやせ体質にチェンジできる骨盤スクワット

骨盤スクワット

「いくら食べても太らない友人が羨ましい・・・」なんて考えたことはありませんか?

そんなに食べすぎたつもりもないのに、すぐにお腹がポッコリ。水を飲んでも太っちゃう。
体質の違いだから仕方ないけど、食事制限はつらいなあ…と諦めてしまっているアナタ! 

実は、その体質が1日たったの3分で変えられるんです。
それが今回ご紹介する「骨盤スクワット」です。

目次

  • 骨盤を引き締めてやせ体質に!
    1. 骨盤の役割とは?
    2. 骨盤スクワットで1カ月3キロ
  • 骨盤スクワットのやり方
    1. 基本となる骨盤スクワット
    2. さらに早く痩せるための工夫

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投稿日  :2012年5月28日
カテゴリー:ダイエット情報

45歳でも憧れの凹凸ボディを手に入れられるモムチャン・ダイエット!

モムチャン・ダイエット

考案者のチョン・ダヨンさんのうっとりするような凹凸ボディで一躍人気となったモムチャン・ダイエット。

韓国のカリスマダイエット主婦、チョン・ダヨンさんはごく普通の主婦であり2児の母。

しかし、32歳時には体重が70キロあったという彼女。
あることをきっかけに、その後の1年で20キロの減量に成功!

45歳となる現在も「むしろ年々若返って綺麗になっている」と言われるほど健康的で女性らしい凹凸のある美しいプロポーションを保ち続けています。

さあ、モムチャン・ダイエットで、体重を減らすだけでなく、ぽっこりお腹やのっぺりしたお尻ともサヨナラしましょう!

目次

  • モムチャン・ダイエットとは?
  • モムチャン・ダイエットのやり方
    1. 基本となるフィギュアロビクス
    2. ウォームアップも兼ねたウエストのストレッチと引き締め
    3. 手の動きもプラスして上半身もシェイプ!
  • 体重より見た目の美しさが大事

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投稿日  :2012年5月21日
カテゴリー:ダイエット情報

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