45歳でも憧れの凹凸ボディを手に入れられるモムチャン・ダイエット!

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モムチャン・ダイエット

考案者のチョン・ダヨンさんのうっとりするような凹凸ボディで一躍人気となったモムチャン・ダイエット。

韓国のカリスマダイエット主婦、チョン・ダヨンさんはごく普通の主婦であり2児の母。

しかし、32歳時には体重が70キロあったという彼女。
あることをきっかけに、その後の1年で20キロの減量に成功!

45歳となる現在も「むしろ年々若返って綺麗になっている」と言われるほど健康的で女性らしい凹凸のある美しいプロポーションを保ち続けています。

さあ、モムチャン・ダイエットで、体重を減らすだけでなく、ぽっこりお腹やのっぺりしたお尻ともサヨナラしましょう!

目次

  • モムチャン・ダイエットとは?
  • モムチャン・ダイエットのやり方
    1. 基本となるフィギュアロビクス
    2. ウォームアップも兼ねたウエストのストレッチと引き締め
    3. 手の動きもプラスして上半身もシェイプ!
  • 体重より見た目の美しさが大事

健康こそ“美”のベース

モムチャン・ダイエットとは?

世の中に流行する様々なダイエット法を試し「ダイエットに奇跡のような秘法はないのだ」と身をもって知った彼女がたどり着いた結論こそ、『一生太らない、健康で女性らしい(あるいは男性らしい)美しい肉体を作り上げるダイエット法』でした。

それが、彼女の提唱するモムチャン・ダイエットです。
“モムチャン”とは、韓国語の造語で「最高の体」を意味しています。
彼女の目指す最高の体を手に入れるためのダイエット法というわけです。

モムチャン・ダイエットのやり方

基本となるフィギュアロビクス

モムチャン・ダイエットの基本になるのは「フィギュアロビクス」。

チョン・ダヨンさんが美しく健康的な肉体作りを目指した結果生み出された、筋力トレーニングと有酸素運動とを組み合わせたサーキットトレーニングです。
一時期流行したブートキャンプトレーニングに似た感じですが、太った人でも膝に負担のかかりにくい動作になっています。

それでいて、サーキットトレーニングの特徴である連続した軽い運動を30分行うことで、徐々に心拍数を上げて行きます。
ブリッジで心拍数を調整することで、さらに次の運動へ……の繰り返しです。

しっかりと体に負荷を与えつつ、無理のない絶妙なエクササイズ構成になっています。

ウォームアップも兼ねたウエストのストレッチと引き締め

  • 足は肩幅よりやや広げ、真っ直ぐに立つ。
  • 両手の掌はハの字型になるよう太ももの付け根に添える。
  • 1カウントで右の脇腹をキュッと締めて、腰を右に入れる。
  • 2カウントで今度は左へ。早めの8カウントで2セット以上続けます。
※骨盤を左右に大きく動かすイメージで。
※お腹を突き出したり、出っ尻になったりしないように気をつけましょう。

手の動きもプラスして上半身もシェイプ!

  • 下半身の動きにプラスして、手を大きく動かすことで上半身の背筋~体幹のストレッチを行います。
  • 足は肩幅よりやや広げ、真っ直ぐに立つ。
  • 両手は体側に添えて自然に下ろす。
  • 1カウントで右に腰を入れながら、掌は下にしたまま、まっすぐ真横に広げる。
  • 2カウントで腰を左へ入れ、両手を脇から下ろし、腰の前で指先を合わる。
  • 3カウントで腰を右へ入れ、両手はもう一度真横に広げる。
  • 4カウントで再び左へ入れ、広げた両手を頭の上に伸ばし、てっぺんで指先を合わせる。
  • 以降、横、下、横、上、と早めの8カウントで2セット以上続けてください。

たるんだ脂肪を引き上げ、しなやかな筋肉美を!

体重より見た目の美しさが大事

単純に減量を目的としたダイエット法と比べると、モムチャン・ダイエットは体重がぐんぐん減るというものではありません。

むしろ、時期によっては脂肪より重い筋肉で体重が増えることもあります。
しかし、それはたるんだ脂肪を引き上げるべくハリのあるしなやかな筋肉がついてくるから。

もちろん、エクササイズそのものによるカロリー消費に加えて、適切な筋肉がつくことで基礎代謝が上がりますので、脂肪燃焼効果はあります。
さらに、基礎代謝が上がることで、余分な脂肪を燃焼しやすい体に変わりますので、健康的な引き締まった美しいプロポーションを保つことができるはずです。

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投稿日  :2012年5月21日
カテゴリー:ダイエット情報

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